Autoestima y autoimagen

Esta imagen del gato que se mira en el espejo y se ve a sí mismo como un león aparece en diferentes sitios web que promueven actividades relacionadas con la autoestima.

Imagen de un gato viéndose al espejo como si fuera un león

Pero siempre que la veo pienso que cualquier relación de amor, incluida la que tenemos con nosotros mismos, se debilita si está basada en fantasías. Cuando lo que nos gusta de alguien es algo irreal o ilusorio, tarde o temprano tendremos un desengaño.

El gato de la imagen bien podría mirarse en el espejo y verse tal como realmente es y aún así sentirse hermoso, perfecto y feliz.

Pero es cierto que las personas con un bajo nivel de autoestima deben revisar la imagen que tienen de sí mismas, porque normalmente esa autoimagen está distorsionada y suele mostrar rasgos que en general son perfectamente normales, pero que aparecen exagerados como si se tratara de defectos inaceptables.

La idea es que podamos vernos tal como somos… y aún así aceptarnos y querernos incondicionalmente.

La siguiente es una escena de la película «Angel-A», del director francés Luc Besson. El protagonista se encuentra con su propio «ángel de la guarda», un ángel muy especial…

Todos podemos hacer una lista de las cosas que nos gustaría tener y no tenemos… y tal vez nunca podamos alcanzar. Pueden ser rasgos o cualidades personales o pueden tener que ver con nuestra realidad «exterior», relacionadas con nuestro trabajo, nuestros ingresos, nuestras relaciones, etc.

Pero hay diferentes maneras de desear. Tenemos muchos deseos que pueden cumplirse o no sin que esto nos afecte profundamente. Pero cuando sentimos que nuestra felicidad depende de alcanzar determinadas metas, cuando sentimos que nuestra felicidad exige que se cumplan primero determinadas condiciones, entonces estamos en problemas.

Es que la verdadera felicidad es un estado interno que no tiene que ver con posesiones ni relaciones ni rasgos personales. Es un estado de plenitud que tiene lugar en nuestro interior y que en muy gran medida es independiente de nuestras circunstancias y de nuestras cualidades.

Algunas pistas interesantes que confirman esta proposición:

Casi sin excepciones cada momento encierra elementos maravillosos de los que podemos disfrutar… aunque sólo sea durante los breves instantes en que seamos capaces de sostener nuestra atención y apreciar lo bueno a nuestro alrededor.

En la medida que aprendamos a regalarnos el placer de disfrutar de quiénes somos y de las cosas que sí tenemos, seguramente que aprenderemos a valorarnos y a querernos tal como somos, en la comprensión de que no importa que no podamos cambiar muchas cosas de nosotros mismos o de nuestra realidad, porque aún así somos perfectamente capaces de ser felices, es decir, de vivir con alegría, plenitud y paz.

Cómo aumentar la autoestima

El ejercicio del espejo

Un ejercicio muy sencillo para aumentar la autoestima, propuesto por Louise L. Hay en su libro «Usted puede sanar su vida», consiste en mirarse en un espejo y decir en voz alta afirmaciones positivas respecto de nosotros. Podemos aprovechar cualquier oportunidad en que pasemos frente a un espejo o podemos destinar especialmente unos pocos minutos cada día a practicar este ejercicio. Incluso es suficiente un pequeño espejo de mano ya que lo más importante es encontrarnos con la propia mirada mientras repetimos nuestras afirmaciones.

Foto de Louise L. Hay

El trabajo con el espejo es muy poderoso. La mayor parte de los mensajes negativos que recibimos de niños venían de personas que nos miraban directamente a los ojos, y que quizá nos amenazaban con un dedo. Hoy, cada vez que nos miramos al espejo, casi todos nos decimos algo negativo: nos criticamos por nuestra apariencia o nos regañamos por algo. Mirarse directamente a los ojos y expresar algo positivo sobre uno mismo es, en mi opinión, la manera más rápida de obtener resultados con las afirmaciones.

Louise L. Hay

El siguiente video (muy bueno!) nos muestra ejemplos de afirmaciones positivas.

Podemos usar las afirmaciones para reconocernos cada una de las cualidades positivas que ya tenemos y también para favorecer el desarrollo de aquellas que queremos hacer crecer en nosotros.

Al repetir las afirmaciones probablemente al principio experimentemos algún grado de incomodidad y escepticismo. Y es precisamente sobre esas resistencias que actúan las afirmaciones, para conseguir finalmente reemplazar las antiguas creencias limitantes por otras positivas y saludables.

Axel Piskulic

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558 comentarios en “Autoestima y autoimagen

  1. Hola Axel!

    Hace tiempo alguien me acercó un espejo (de alguna manera yo no veía nada). «Yo… igual que NADA, no existía»… Yo vivía en una concha para protegerme de lo lastimada que estaba… un día salí ayudada por mi psicóloga, ahora estoy fuera de esa concha y pude reconocer mis colores reales… estoy VIVA, sobreviví desde niña… Y ahora que leo sobre el espejo, entiendo perfectamente, porque ya me acepto con todo lo que soy y valgo.

    Muchas gracias a la vida, muchas gracias Axel.

  2. Gracias por los mensajes, existen muchas personas que no se aman pero viendo tus mensajes ten la seguridad que va a haber un cambio. Gracias gracias gracias…

  3. Gracias por compartir el mensaje, fue muy importante para mí pararme frente al espejo y reconocerme, pero sobre todo abrazarme yo misma.

    Gracias, Gracias, Gracias.

    Bendiciones para todos los que hacen esto posible.

  4. Gracias por estos mensajes de tanta ayuda para mejorar como persona, y por compartirlos con otras personas que igual que yo tanto necesitan, Dios les bendiga.

    Mi vida cambiará por completo… gracias gracias gracias.

  5. Dios te bendiga por darnos en este espacio, unas líneas que llegan en el momento justo para meditar en nuestra vida y hacer un cambio, siempre positivamente, eres un ángel, un fuerte a abrazo.

  6. Hace ya muchos años yo pude experimentar el secreto en mi vida personal y aunque no lo conocía me pude dar cuenta que lo que tú deseas con toda tu mente, con toda tu alma y con todo tu ser, el universo se confabula para proporcionártelo. Dios, nuestro padre celestial, bendiga a todos sus ángeles que trabajan para hacer crecer espiritualmente a todos los demás. Gracias Axel ? ?

  7. Me está ayudando mucho… muy buen artículo… muchas personas se han reído de mí porque yo siempre he afirmado que la paz y la plenitud están aquí dentro sin importar tu estado financiero y demás… muchas gracias. Hay mucha gente amargada por no ser millonaria… qué pena…

  8. Me cuesta un poco escribir lo que siento, estoy empezando a quererme a mí misma, les estoy muy agradecida por todos los ejemplos, que sé me van ayudar mucho.

  9. Gracias Axel. Excelente mensaje, para Dios somos únicos y esto nos ayuda a querernos y amarnos como somos, aceptarnos para ser Felices.

    Gracias. Saludos. Bendiciones.

  10. Comencé con la lectura de este artículo y realmente me pareció hermoso y gratificante. Muchas gracias y quiero seguir recibiendo estos mensajes para apropiarmelos.

  11. Enfrentarse al espejo y mirarse a los ojos es difícil y en ocasiones muy duro, yo he llorado mucho, pero también se aprende mucho, y ahora casi siempre que lo hago sonrío, y sí, me ayuda a estar mucho mejor.

    Gracias… saludos a todos.

    Gracias… muchas gracias.

  12. Espectacular, aplicable a nuestra vida y a todas las personas a nuestro alrededor, gracias de nuevo, no podría haber iniciado mejor el año nuevo.

    Bendiciones.

  13. Gracias Axel,

    Siempre hace falta un recordatorio y motivarnos con mensajes como éste.

    Me ayuda muucho en éste momento de mi vida. Cuando alguien te lastima se pone en duda ¿quién soy? ¿qué soy?

    Saludos…

  14. Gracias por este mensaje, realmente te cambia la vida cuando te enfrentas al espejo y te aceptas tal como eres, y te motivas para vivir un día intenso de alegrías y amor.

  15. Hola Axel:

    Leer este interesante artículo, me hizo recordar lo mucho que tuve que trabajar para aumentar mi autoestima. No fue fácil, sin embargo ahora me reconozco y me acepto como soy. Me amo, porque soy única!!!

    Bendiciones

  16. Hola, bendiciones para todos y gracias porque con estos materiales se reflexiona y se da uno cuenta que realmente no era amor hacia uno mismo sino egoísmo en el sin querer maltratamos nuestro cuerpo por querer ser lo que no somos.

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