Autoestima y autoimagen

Esta imagen del gato que se mira en el espejo y se ve a sí mismo como un león aparece en diferentes sitios web que promueven actividades relacionadas con la autoestima.

Imagen de un gato viéndose al espejo como si fuera un león

Pero siempre que la veo pienso que cualquier relación de amor, incluida la que tenemos con nosotros mismos, se debilita si está basada en fantasías. Cuando lo que nos gusta de alguien es algo irreal o ilusorio, tarde o temprano tendremos un desengaño.

El gato de la imagen bien podría mirarse en el espejo y verse tal como realmente es y aún así sentirse hermoso, perfecto y feliz.

Pero es cierto que las personas con un bajo nivel de autoestima deben revisar la imagen que tienen de sí mismas, porque normalmente esa autoimagen está distorsionada y suele mostrar rasgos que en general son perfectamente normales, pero que aparecen exagerados como si se tratara de defectos inaceptables.

La idea es que podamos vernos tal como somos… y aún así aceptarnos y querernos incondicionalmente.

La siguiente es una escena de la película «Angel-A», del director francés Luc Besson. El protagonista se encuentra con su propio «ángel de la guarda», un ángel muy especial…

Todos podemos hacer una lista de las cosas que nos gustaría tener y no tenemos… y tal vez nunca podamos alcanzar. Pueden ser rasgos o cualidades personales o pueden tener que ver con nuestra realidad «exterior», relacionadas con nuestro trabajo, nuestros ingresos, nuestras relaciones, etc.

Pero hay diferentes maneras de desear. Tenemos muchos deseos que pueden cumplirse o no sin que esto nos afecte profundamente. Pero cuando sentimos que nuestra felicidad depende de alcanzar determinadas metas, cuando sentimos que nuestra felicidad exige que se cumplan primero determinadas condiciones, entonces estamos en problemas.

Es que la verdadera felicidad es un estado interno que no tiene que ver con posesiones ni relaciones ni rasgos personales. Es un estado de plenitud que tiene lugar en nuestro interior y que en muy gran medida es independiente de nuestras circunstancias y de nuestras cualidades.

Algunas pistas interesantes que confirman esta proposición:

Casi sin excepciones cada momento encierra elementos maravillosos de los que podemos disfrutar… aunque sólo sea durante los breves instantes en que seamos capaces de sostener nuestra atención y apreciar lo bueno a nuestro alrededor.

En la medida que aprendamos a regalarnos el placer de disfrutar de quiénes somos y de las cosas que sí tenemos, seguramente que aprenderemos a valorarnos y a querernos tal como somos, en la comprensión de que no importa que no podamos cambiar muchas cosas de nosotros mismos o de nuestra realidad, porque aún así somos perfectamente capaces de ser felices, es decir, de vivir con alegría, plenitud y paz.

Cómo aumentar la autoestima

El ejercicio del espejo

Un ejercicio muy sencillo para aumentar la autoestima, propuesto por Louise L. Hay en su libro «Usted puede sanar su vida», consiste en mirarse en un espejo y decir en voz alta afirmaciones positivas respecto de nosotros. Podemos aprovechar cualquier oportunidad en que pasemos frente a un espejo o podemos destinar especialmente unos pocos minutos cada día a practicar este ejercicio. Incluso es suficiente un pequeño espejo de mano ya que lo más importante es encontrarnos con la propia mirada mientras repetimos nuestras afirmaciones.

Foto de Louise L. Hay

El trabajo con el espejo es muy poderoso. La mayor parte de los mensajes negativos que recibimos de niños venían de personas que nos miraban directamente a los ojos, y que quizá nos amenazaban con un dedo. Hoy, cada vez que nos miramos al espejo, casi todos nos decimos algo negativo: nos criticamos por nuestra apariencia o nos regañamos por algo. Mirarse directamente a los ojos y expresar algo positivo sobre uno mismo es, en mi opinión, la manera más rápida de obtener resultados con las afirmaciones.

Louise L. Hay

El siguiente video (muy bueno!) nos muestra ejemplos de afirmaciones positivas.

Podemos usar las afirmaciones para reconocernos cada una de las cualidades positivas que ya tenemos y también para favorecer el desarrollo de aquellas que queremos hacer crecer en nosotros.

Al repetir las afirmaciones probablemente al principio experimentemos algún grado de incomodidad y escepticismo. Y es precisamente sobre esas resistencias que actúan las afirmaciones, para conseguir finalmente reemplazar las antiguas creencias limitantes por otras positivas y saludables.

Axel Piskulic

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559 comentarios en “Autoestima y autoimagen

  1. Excelente video para aumentar mi autoestima y autoimagen… Muy práctico y didáctico, sobre todo los videos y animaciones que son de muchísima ayuda… es lo que más queda, esos pequeños trozos de amor y experiencia que se plasman en ellos.

  2. Hola, muchas gracias por esta información. Tengo 38 años y siempre tuve mi autoestima baja, solo ahora estoy tratando de aprender a quererme considerando dar las gracias por cada acción que puedo realizar, la vida en sí es un milagro y no lo vemos. Soy mamá, trabajo en un centro de estudio y estoy estudiando, tengo un marido que me ama y unos hijos hermosos, pero siempre me critiqué mucho. Ahora trabajo en sentirme mejor conmigo misma y ustedes me están fortaleciendo…

    Gracias

  3. Los felicito de todo corazón, estos menajes nos ayudan mucho a superar nuestros problemas, si es posible envíen cada día más porque esto es como un alimento diario a nuestro espíritu.

  4. Gracias, Gracias, Gracias!!!! Nada es casualidad, en el momento preciso, gozo siento en mi corazón de haber encontrado esta página… Gracias, Gracias, Gracias…

  5. Me encontré ayer, con esta maravillosa página, no sé cómo no la había encontrado antes.

    Me encanta y tiene una forma tan practica. Y fácil de tocar los temas. Que hasta un niño los entendería… felicitaciones por su ayuda hacia los demás…

    Es alimento para el alma.

  6. Cada tema es preciso al momento vivido, GRACIAS!!!!!!

    Cada vez que entro a la pagina, es como entrar a un sueño o mundo mágico, me dispongo a que el contenido entre y se haga consciente.

    Agradezco la fortuna de poder compartirlo con mis amigos, ya que es necesario aprender todos los días.

  7. Excelente espacio. De verdad se nota la intención de hacer el bien a otros. Mucha calidad humana. Lo felicito! Y muchas gracias! Las imágenes lindísimas.

  8. Es una bendición encontrar páginas como esta, donde los autores son ángeles, como tú, que nos vienen a enseñar cosas maravillosas, felicidades!! Y muchas gracias por tu amor incondicional…

  9. Buen día, gracias por alegrarme el día y por enseñarme formas de elevar el autoestima de mi hijo que esta por el suelo.

    Gracias, mil gracias y éxitos!!!!

  10. Me identifico totalmente con este tema, aseguro con toda firmeza que yo soy feliz, aprendí en un momento crucial de mi vida, que todo depende de mi actitud y en la forma como me veo. Soy una mujer plena, madre, ama de casa, maestra y con mucho entusiasmo, que camina cierta distancia diaria a su trabajo y hasta eso lo disfruto, pues aún no he podido comprar un carro, y eso no me quita mi forma de ser: soy feliz!!!

    Gracias, interesante este tema.

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