La ilustración es de DryIcons
Hay muchas personas que son excesivamente críticas consigo mismas. Casi nunca están conformes con los resultados de su trabajo, con la calidad de sus relaciones, con su vida en general, no tienen un saludable nivel de autoestima…
Son perfeccionistas. Pero no por tener un honesto compromiso con lo bien hecho, sino como estrategia para protegerse de la autocrítica ante el más mínimo error cometido.
Además, son excesivamente susceptibles a la crítica o a la desaprobación de los demás, en la que ven reflejado su propio y doloroso conflicto interno.
Esa parte autocrítica de la personalidad está respaldada por emociones que parecen justificarla, que la muestran «razonable»: frente al error propio o ajeno, automáticamente surgen el enojo o el disgusto y entonces la opinión desfavorable (es decir, la crítica), parece lógica y natural.
Si una persona con estas características toma consciencia de su situación, si se da cuenta de que su autocrítica sólo le provoca dolor sin ayudarle realmente en ningún aspecto de la vida, tal vez se diga: «Bueno, tendría que dejar de ser tan autocrítico» o «Debería comenzar a tratarme con más consideración», lo que no es más que nuevamente el mismo mecanismo muy, pero muy sutilmente disfrazado: observar el propio «error» y reclamarse a sí mismo por cometerlo.
Pero entonces, ¿qué hacer con este rasgo de la personalidad con el que honestamente no estamos conformes, que sinceramente queremos abandonar, si al señalárnoslo como inapropiado estamos actuando desde la autocrítica que nada resuelve? Más precisamente, ¿qué hacer con el crítico que llevamos dentro si al cuestionarlo o criticarlo en realidad le estamos dando el control y lo fortalecemos?
La respuesta a esta pregunta me pareció desconcertante e inesperada. No parece ser la solución lógica de este problema. Pero por ser la respuesta correcta, ciertamente también está respaldada por la lógica.
Veamos: esta parte crítica (o autocrítica) de la personalidad, la que, disfrazada de saludable perfeccionismo, sólo provoca dolor al calificar de insuficientes todos nuestros esfuerzos y resultados ya que, «lógicamente», siempre podrían haber sido superiores o mayores o mejores, esa parte crítica está herida. Se trata de una parte lastimada, triste y enojada, precisamente porque se formó de la crítica recibida por el niño que fuimos.
La ilustración es de Nicoletta Ceccoli
Y es legítimo e inevitable que un niño así lastimado por adultos, se sienta dolido, triste y enojado. Y es comprensible que se exprese con el lenguaje y con los códigos aprendidos de la crítica sin amor. Y un niño así lastimado, que no recibió el sano estímulo del amor y la aceptación incondicionales, no merece de nuestra parte nuevas críticas y maltratos para «corregirlo», sino que le corresponde (y lo reclama, a su manera) que simplemente lo aceptemos y que lo amemos. El amor es lo único que puede devolverle (¡que puede devolvernos!) la paz, el equilibrio y la alegría.
Y esta conclusión no sólo vale en nuestro interior. Cuando finalmente entendemos esta situación que tiene lugar dentro nuestro, cuando comprendemos que la única respuesta eficaz contra la propia crítica o la autoagresión es el amor hacia nosotros mismos (especialmente hacia nuestra parte crítica), inmediatamente apreciamos el alcance universal de esta conclusión. Comenzamos a comprender cuál es la verdadera condición del «agresor»: alguien que en realidad se castiga a sí mismo, alguien que necesita con urgencia darse y recibir su propio amor, alguien que es incapaz de dar amor a los demás y de recibirlo porque recrea o proyecta en ellos su propio drama interno, y, finalmente, alguien como nosotros, que sólo necesita amor…
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Cómo aumentar la autoestima
Apreciar nuestros rasgos positivos
Lo opuesto a la auto-crítica es la auto-estima. Y así como muchas personas fueron literalmente entrenadas para criticarse, del mismo modo es necesario aprender a estimarse o apreciarse.
Te propongo un sencillo ejercicio que nos permite apreciarnos cada vez un poco más. Se trata de escribir un listado de rasgos positivos de nosotros mismos. Pueden ser características positivas de la propia personalidad o del cuerpo, o puede tratarse también de habilidades o talentos que tengamos especialmente desarrollados.
Por más dificultades que tengas para reconocerte características valiosas, todos tenemos muchísimas. Y en cuanto comiences a pensar en estos rasgos positivos seguramente se irán asociando otros que tal vez no tenías tan presentes.
La consigna es encontrar 20 cualidades positivas (o las que quieras o puedas) en un cierto tiempo (en unos minutos, a lo largo del día, etc.) de manera que podamos finalmente leerlos y hacer nuestro balance positivo.
Nos recuerda el libro Un Curso de Milagros que aún somos tal como Dios nos creó, y aunque estemos acostumbrados a destacar en general los rasgos negativos de cualquier situación o persona (incluidos nosotros mismos), afortunadamente esto no tiene porqué seguir siendo así…!!!
Axel Piskulic
Gracias Axel, parece que lo escribiste para mí. Todos tus escritos siempre reconfortan de muchas maneras y si la situación no la tengo yo, siempre encuentro a alguien a quien ayudarlo con esta página.
Gracias por todo!
Carolina
Muchas gracias, qué lindo artículo, muy acertado.
Saludos y bendiciones!!
Muchas gracias por tan lindo mensaje! Que tengan un día lleno de luz y amor, desde Uruguay un abrazo fraternal para todas y todos las presencias de este hermoso lugar de armonía y paz!
Cariños,
Gershom
Hola Axel! Muy valioso este artículo, y muy necesario, y como siempre todo llega en su momento justo!
Gracias… Namasté!
Buen día, gracias por ayudarme a entender ciertos rasgos de mi personalidad que no me favorecen. Toda mi vida he sido auto-critica, lamentablemente he sido muy dura conmigo misma, sé que debo sanar ese niño interior que está herido, es hora de aceptar mi realidad y darme cuenta que para poder mejorar mi vida debo sanar mi pasado para dejarlo atrás, tal vez necesito empezar de cero o de nuevo, la vida es bella y hay cosas hermosas que sé puedo tomar para mí. Mil y mil gracias por los artículos que como siempre les digo me ponen a reflexionar y cambiar algo, estoy en un proceso largo y ustedes contribuyen en gran medida para este.
Éxitos!!!!!
Estimado Axel, primero gracias por estos artículos que nos ayudan a crecer (a pesar de ser ya adultos, tengo 46 años) y mejorar cada día nuestra vida, las relaciones para con los demás, nuestros hijos, nuestros amores, todos los aspectos de la vida, y con respecto a las 20 cualidades positivas, reveamos cada aspecto de nuestra vida, cada acto, situaciones, y vamos a encontrar muchísimas, no seamos avaros con nosotros mismos, a veces necesitamos que alguien nos destaque una cualidad para que nos demos cuenta de que la tenemos, gracias una vez más, agradezco al cielo haber encontrado esta página, me ha ayudado mucho. Cariños.
Gracias gracias, tan cierto como a la vez tan intenso para trabajar nuestro interior.
Gracias
Gracias, este artículo me llegó demasiado, lo pondré en práctica.
Es un poco difícil la tarea de encontrar 50 o más cualidades positivas de uno mismo, sin repetirlas. Gracias, Axel.
Respuesta de Axel para Nohora:
Hola! Muchas gracias por la visita y por dejar tu mensaje.
Es verdad, varias veces al volver a leer este artículo pensé que 50 cualidades era un poco exagerado… Y ahora que alguien más me lo hace notar creo que es el momento de hacer una corrección…
¿Qué te parecen 20? También son muchas, pero ya es algo más realista…
Gracias de nuevo y te mando un gran abrazo…!!!
Axel
Gracias por tan maravilloso mensaje, uno nunca cree lo tanto que vale y la baja estima que uno se forma de sí mismo. Dios los bendiga y los siga iluminando para darnos estas palabras de sabiduría.
Excelente página.
No requiere más palabras
Una persona muy querida por mí, me recomendó el Ho’oponopono, y me han gustado sus lecturas, estoy en la locura de la busqueda de la feliciadad, gracias por los emails, han sido de gran importancia.
Gracias por el artículo, pues me veo reflejada en él. Gracias, un saludo.
¡increíble! Es mi retrato hablado, por momentos llegué a pensar que mi forma de actuar era locura, aunque sí es un desequilibrio, pero ahora ya sé qué tengo (algo de lo que tengo y me causa tantos problemas), sé cuál es su origen, sólo que la solución, aunque parece simple: AMARME, realmente es difícil para mí. Ya me has mandado algunas recomendaciones y también las he leído aquí en tu página, juro que las estoy aplicando, a veces con éxito, otras veces no, en momentos de manera sostenida y otras retrocedo, me caigo y me vuelvo a levantar. GRACIAS POR AYUDARME. ME ENCANTA «AMARSE A UNO MISMO», excelente nombre, no me imaginaba que la comprensión de esa frase encerrara tanta sabiduría. Felicidades Axel.
Gracias por este artículo, muy interesante, creo que algunas personas necesitamos que alguien nos haga ver que tenemos cualidades positivas.
Bendiciones…
Saludos,
Janeth
Qué hermoso y sensible este artículo, me ha ayudado mucho, se lo agradezco.
Qué bello, mirando mi lista tengo muchas cualidades… y sí, que difícil decirme ME AMO Guapa.
Gracias Axel, excelente tema, me gusta mucho. Sí, yo me critico demasiado cuando las cosas no me salen como yo quiero, deseo que sean perfectas. Y me han servido de mucho todos tus temas, gracias por existir, un abrazo.
Axel: ¿puede una persona perdonarse sin darse cuenta de ello???
No recuerdo en qué momento dejé de sentir culpa por todos los errores cometidos en el pasado, pero sí sé que ahora soy más feliz, me siento más plena como mujer. Claro que sigo cometiendo errores porque no soy perfecta, pero acepto esos errores como lecciones para mi vida.
Gracias por compartir este artículo muy bello y tu respuesta para Nicolás me encanto, porque muestras con autenticidad el ser maravilloso que eres y haces que nosotros al leerlo veamos lo obvio y seamos seres de luz para construir con amor nuestra esencia. Y vivir como se presenta el día.