La ilustración es de DryIcons
Hay muchas personas que son excesivamente críticas consigo mismas. Casi nunca están conformes con los resultados de su trabajo, con la calidad de sus relaciones, con su vida en general, no tienen un saludable nivel de autoestima…
Son perfeccionistas. Pero no por tener un honesto compromiso con lo bien hecho, sino como estrategia para protegerse de la autocrítica ante el más mínimo error cometido.
Además, son excesivamente susceptibles a la crítica o a la desaprobación de los demás, en la que ven reflejado su propio y doloroso conflicto interno.
Esa parte autocrítica de la personalidad está respaldada por emociones que parecen justificarla, que la muestran «razonable»: frente al error propio o ajeno, automáticamente surgen el enojo o el disgusto y entonces la opinión desfavorable (es decir, la crítica), parece lógica y natural.
Si una persona con estas características toma consciencia de su situación, si se da cuenta de que su autocrítica sólo le provoca dolor sin ayudarle realmente en ningún aspecto de la vida, tal vez se diga: «Bueno, tendría que dejar de ser tan autocrítico» o «Debería comenzar a tratarme con más consideración», lo que no es más que nuevamente el mismo mecanismo muy, pero muy sutilmente disfrazado: observar el propio «error» y reclamarse a sí mismo por cometerlo.
Pero entonces, ¿qué hacer con este rasgo de la personalidad con el que honestamente no estamos conformes, que sinceramente queremos abandonar, si al señalárnoslo como inapropiado estamos actuando desde la autocrítica que nada resuelve? Más precisamente, ¿qué hacer con el crítico que llevamos dentro si al cuestionarlo o criticarlo en realidad le estamos dando el control y lo fortalecemos?
La respuesta a esta pregunta me pareció desconcertante e inesperada. No parece ser la solución lógica de este problema. Pero por ser la respuesta correcta, ciertamente también está respaldada por la lógica.
Veamos: esta parte crítica (o autocrítica) de la personalidad, la que, disfrazada de saludable perfeccionismo, sólo provoca dolor al calificar de insuficientes todos nuestros esfuerzos y resultados ya que, «lógicamente», siempre podrían haber sido superiores o mayores o mejores, esa parte crítica está herida. Se trata de una parte lastimada, triste y enojada, precisamente porque se formó de la crítica recibida por el niño que fuimos.
La ilustración es de Nicoletta Ceccoli
Y es legítimo e inevitable que un niño así lastimado por adultos, se sienta dolido, triste y enojado. Y es comprensible que se exprese con el lenguaje y con los códigos aprendidos de la crítica sin amor. Y un niño así lastimado, que no recibió el sano estímulo del amor y la aceptación incondicionales, no merece de nuestra parte nuevas críticas y maltratos para «corregirlo», sino que le corresponde (y lo reclama, a su manera) que simplemente lo aceptemos y que lo amemos. El amor es lo único que puede devolverle (¡que puede devolvernos!) la paz, el equilibrio y la alegría.
Y esta conclusión no sólo vale en nuestro interior. Cuando finalmente entendemos esta situación que tiene lugar dentro nuestro, cuando comprendemos que la única respuesta eficaz contra la propia crítica o la autoagresión es el amor hacia nosotros mismos (especialmente hacia nuestra parte crítica), inmediatamente apreciamos el alcance universal de esta conclusión. Comenzamos a comprender cuál es la verdadera condición del «agresor»: alguien que en realidad se castiga a sí mismo, alguien que necesita con urgencia darse y recibir su propio amor, alguien que es incapaz de dar amor a los demás y de recibirlo porque recrea o proyecta en ellos su propio drama interno, y, finalmente, alguien como nosotros, que sólo necesita amor…
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Cómo aumentar la autoestima
Apreciar nuestros rasgos positivos
Lo opuesto a la auto-crítica es la auto-estima. Y así como muchas personas fueron literalmente entrenadas para criticarse, del mismo modo es necesario aprender a estimarse o apreciarse.
Te propongo un sencillo ejercicio que nos permite apreciarnos cada vez un poco más. Se trata de escribir un listado de rasgos positivos de nosotros mismos. Pueden ser características positivas de la propia personalidad o del cuerpo, o puede tratarse también de habilidades o talentos que tengamos especialmente desarrollados.
Por más dificultades que tengas para reconocerte características valiosas, todos tenemos muchísimas. Y en cuanto comiences a pensar en estos rasgos positivos seguramente se irán asociando otros que tal vez no tenías tan presentes.
La consigna es encontrar 20 cualidades positivas (o las que quieras o puedas) en un cierto tiempo (en unos minutos, a lo largo del día, etc.) de manera que podamos finalmente leerlos y hacer nuestro balance positivo.
Nos recuerda el libro Un Curso de Milagros que aún somos tal como Dios nos creó, y aunque estemos acostumbrados a destacar en general los rasgos negativos de cualquier situación o persona (incluidos nosotros mismos), afortunadamente esto no tiene porqué seguir siendo así…!!!
Axel Piskulic
Querido Axel !!! Gracias x la compañía, x tu calidez y x la claridad y sencillez para hablar de estos temas, que de no trabajarlos, cada día nos pesan más !!!! Infinitas gracias, tqm !!!!!!!!!!!!!!!!!
Hola, Axel, que valiosísima tu labor de escribir todo esto, el ejercicio es para hacerlo, ya. Gracias, a mí me ayuda mucho leer todo lo que escribes. Hoy mi día fue mejor con lo que leí. Saludos…
Gracias…
Dicen que cuando el discípulo está listo, aparece el maestro. Yo pedí luz en mi vida y apareció una terapeuta y no contento con eso Dios me recuerda verdades tan profundas y a la vez simples como esta: me han descrito en esta nota de pies a cabeza. Manos a la obra.
Axel sencillamente genial eres grnadiosoooooooooooo, tenemos más cualidades que defectos y los defectos los podemos remediar así que tenemos que querernos mucho como somos como bien dice el libro que citas seguimos siendo tal como Dios nos creó así que a ser felices.
Gracias Axel eres grandiosooo
Sé inmensamente feliz
Gracias por compartir
Gracias por existir
GRACIAS Axel!!! Sólo GRACIAS!!
Gracias, gracias, gracias, es hermoso lograr entenderse y tus palabras son muy reveladoras.
Axel gratificante como siempre, un ejercicio nada fácil, pero gracias por el reto, bendiciones.
Axel, mil gracias por tan buenas nota, que son bellísimas.
Cada vez me haces reflexionar, la vida misma.
¡Que Dios siga iluminando tu vida!
Irma
Axel,
Gracias por compartir tu amor para ayudarnos a despertar y descubrir que la felicidad sí existe.
Un cálido abrazo.
Me encantó, pero me gustaría que nos compartieras más técnicas para poder rescatarnos de nuestra prisión, como en la ilustración, que nosotros construimos sin darnos cuenta, y lamentablemente la llave nos la hemos tragado, y no podemos salir.
Un abrazo y hasta pronto.
Hola:
Hace poco tiempo descubrí tu página y no tengo palabras para expresarte lo agradecida que estoy… Un millón de gracias, infinitas… no dejes de escribir tu página por favor nunca, es de las mejores cosas que me suceden día a día.
Muchas gracias por tu artículo y a poner en acción tus recomendaciones.
Axel: leí tu artículo y todos los comentarios de tus seguidores. Realmente, no hay mucho más que agregar, sólo una bendición más a las ya expresadas.
Ojalá sintiera más seguido esta necesidad de buscar consuelo y apoyo en tu blog… siempre salgo reconfortada.
Namasté!
Hola, gracias por recordarnos que lo más importante es darle amor, reconocimiento y aceptación a nuestro niño interior, ése que sigue allí aunque esté escondido bajo tanto rechazo y desamor. Muchísimas gracias. Las ilustraciones son hermosas, puedo tomar alguna prestada?
Respuesta de Axel para Susana:
Hola Susana! Muchas gracias por la visita y por compartir tu reflexión. Las ilustraciones no son mías así que no puedo autorizarte a usarlas (yo, siempre que encuentro la información acerca de los autores, pongo los créditos que incluyan el enlace al sito web de cada autor).
Te mando un gran abrazo…!!!
Axel
Es increíble como la vida nos pone justo enfrente de nosotros lo que necesitamos para ser mejores. Me siento tocada por este articulo y comparto la pregunta que muchos lectores han publicado ¿como hacemos para cambiar?
Creo que como dice la lectura el mero hecho de hacernos esa pregunta es un adelanto importante porque si nos la hacemos es porque hemos reconocido que padecemos este mal.
Yo quiero ser mejor, quiero amarme a mí misma como nunca me he amado.
Gracias a Dios por tus palabras Axel Piskulic.
Es maravilloso el trabajo que hace Axel. Yo soy de ese grupo de personas que se autocritica y lo que describe en el texto es completamente mi historia, ahora reclamo al mundo amor y comprensión. Gracias por escribir, todo su sitio es asombroso, muchas felicidades!!! Gracias Dios!
Hola Axel
Gracias por este hermoso sitio que invita a sentirse bien desde que uno lo accesa, los colores las ilustraciones tan bonitas como esta de Analía Testone, y otras tantas que he visto aquí que transmiten belleza, alegría y muchas cosas agradables a la vista y al corazón porque expresan amor por lo que se hace; pero principalmente gracias por lo que escribes y lo que reflexionamos cuando te leemos, te envío un abrazo grande!!! Te deseo lo mejor y espero que Dios continúe bendiciendo tu vida.
Con cariño desde lejos
Isabel
Justo lo que necesitaba leer… eso de perdonarse a una misma es algo que me resulta complejo, pero ya estoy trabajando en ello. Y esto cae delicioso a mi corazón!
Axel, mi amado Axel… cuánto bien hace tu pagina… siempre en contacto con los que como yo… nos alimentamos de ella. Jamás tendrás una remota idea de cuánto ayuda esta hermosa página llena de amor… a tanta gente. A mí me ha ayudado muchísimo… y no sólo a mí… la he reenviado… y sé que todo lo que encuentran en ella es de provecho para su espíritu. Gracias infinitas por compartir este amor tan inmenso que se encuentra en tu corazón… Por demás decirte que estás en mis oraciones, así como en la de todos los que hemos tendido la fortuna de encontrar tu página… Bendiciones llenas de Abundancia Divina… en todos los ámbitos de tu hermosa vida… Con Amor Gracias Gracias Gracias…