Amarse a uno mismo

Visualización creativa

El siguiente texto pertenece al libro “Visualización creativa”, de Shakti Gawain, en el que la autora nos propone un sencillo ejercicio para crear conscientemente nuestra realidad:

La ilustración es de Josephine Wall

Visualización creativa

Veamos un ejercicio que utiliza la técnica básica de la visualización:

Shakti Gawain

En primer lugar, pensemos en algo que nos gustaría conseguir. Para este ejercicio elija algo sencillo, algo cuya consecución pueda imaginar fácilmente. Puede ser un objeto que le gustaría poseer, un acontecimiento que desearía que sucediese, una situación en la que le gustaría encontrarse o bien algún aspecto de su vida que le gustaría mejorar.

Póngase cómodo, sentado o acostado, en un lugar tranquilo donde no puedan molestarle.

Relájese completamente, empezando por los dedos de los pies y ascendiendo hasta la cabeza. Concéntrese en relajar todos los músculos de su cuerpo dejando que desaparezca toda la tensión.

Respire profunda y lentamente desde la zona abdominal.

Cuente hacia atrás de diez a uno, relajándose cada vez más a medida que vaya contando.

Cuando se encuentre profundamente relajado, empiece a imaginar lo que desea, exactamente como le gustaría que fuese.

Si se trata de un objeto, imagínese utilizándolo, admirándolo, disfrutándolo, enseñándoselo a sus amigos.

Si es una situación o un acontecimiento, imagínese en el lugar de los hechos viendo que todo sucede exactamente como lo desea.

Puede imaginar lo que la gente dice, o cualquier detalle que lo haga más real.

Puede pasar mayor o menor cantidad de tiempo imaginándoselo, según lo prefiera.

Disfrute haciéndolo.

Debe ser una experiencia completamente placentera, como la ensoñación de un niño que piensa en lo que le gustaría que le regalasen por su cumpleaños.

Luego, conservando la idea o imagen en su mente, haga algunas afirmaciones totalmente positivas (en voz alta o en silencio, como prefiera) acerca de la circunstancia imaginada:

Aquí me tienen, pasando un maravilloso fin de semana en la montaña. ¡Qué días más maravillosos!

O: Me encanta la vista que se contempla desde mi amplio piso nuevo.

O bien: Estoy aprendiendo a amarme y aceptarme tal como soy.

Estas afirmaciones son una parte muy importante de la visualización creativa, y más adelante las comentaremos con mayor detalle.

Si lo desea, concluya su visualización formulando esta rotunda afirmación:

Esto, o algo mejor, se manifiesta ahora ante mí de un modo totalmente satisfactorio y armonioso, para mayor bien de todos a quienes afecta.

Esto deja lugar para algo distinto e incluso mejor de lo que en principio había deseado que sucediera, y le sirve como recordatorio de que este proceso sólo funciona para beneficio de todas las personas a las que implica.

Si le asaltan dudas o pensamientos contradictorios, no se resista a ellos ni trate de evitarlos, porque de esa manera no conseguiría más que concederles un poder que de otro modo no tendrían. Déjelos fluir por su conciencia y vuelva a sus imágenes y afirmaciones positivas.

Puede permanecer en este estado mientras le parezca placentero e interesante, ya sea durante cinco minutos o durante media hora. Repítalo cada día o tan a menudo como pueda.

Como habrá comprobado, el proceso básico es relativamente sencillo. Sin embargo, para llevarlo a cabo de un modo verdaderamente eficaz es preciso, por lo general, adquirir cierta práctica y poder de captación.

Shakti Gawain

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8 Comentarios

1. Patricia dijo:

   30 de octubre de 2012

   Como siempre excelente Axel !! Tus aportes tan claros me proporcionan un gran beneficio emocional !

2. Adriana R. dijo:

   8 de octubre de 2012

   Muchas gracias Axel por todos tus consejos, la vedad me resulta bastante difícil llevarlos a la práctica, sé que mi ego es enorme y eso me lleva a situaciones de las que luego me arrepiento, en esta época de mi vida que estoy pasando por ajustes, donde debo de aceptar que no tengo el control sobre ciertas situaciones y menos sobre las personas, las lecciones han sido muy fuertes, sé que estoy a tiempo para cambiar lo que de mi misma me hace daño; gracias por tus consejos, que Dios te bendiga.

3. Amalia dijo:

   4 de octubre de 2012

   Todo esto me encanta, no se imagina usted cómo me ha hecho crecer y me ha ayudado a superarme.

4. Aura María dijo:

   8 de julio de 2012

   Qué buen tema Axel, con la relajación y meditación lograr la visualización creativa para afianzarnos en lo que se quiere lograr. Gracias por tu aporte, me ha servido mucho.

5. Arthur dijo:

   5 de julio de 2012

   Excelente, simplemente buenísimo.

   Lo siento , perdóname, te amo, gracias.

6. Carolina dijo:

   20 de junio de 2012

   A mí me cuesta un poco concentrarme en lo que estoy imaginando, ¿cómo logro ese nivel de concentración?

   Gracias

   Respuesta de Axel para Carolina:

   Hola Carolina! Muchas gracias por la visita y por contactarte.

   A mí a veces también me cuesta concentrarme, pero creo que la clave pasa por relajarse y volver a intentarlo.

   Las técnicas de meditación pueden ayudar. Si nunca practicaste basta con que busques una posición cómoda (en mi caso, acostado!), cierres los ojos, te relajes y respires lentamente y de manera consciente y “deliberada”. Todo el ejercicio consiste en sentir plenamente cada sensación relacionada con la respiración, especialmente el aire pasando a través de la nariz. Como mínimo 20 minutos diarios.

   Te mando un gran abrazo…!!!

   Axel

7. Jorge dijo:

   15 de junio de 2012

   Buenísimo lo de la visualización creativa, hace que tengas buenas sensaciones, las cuales le dan positivismo a tu mente, cuerpo y alma.

   Gracias por todo!!!

8. Felipe dijo:

   6 de junio de 2012

   Wow… That was an interesting mental exercise, which I will do today and always. I firmmly believe on the power of visualization.

   Thanks again!

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