Esta imagen del gato que se mira en el espejo y se ve a sí mismo como un león aparece en diferentes sitios web que promueven actividades relacionadas con la autoestima.

Imagen de un gato viéndose al espejo como si fuera un león

Pero siempre que la veo pienso que cualquier relación de amor, incluida la que tenemos con nosotros mismos, se debilita si está basada en fantasías. Cuando lo que nos gusta de alguien es algo irreal o ilusorio, tarde o temprano tendremos un desengaño.

El gato de la imagen bien podría mirarse en el espejo y verse tal como realmente es y aún así sentirse hermoso, perfecto y feliz.

Pero es cierto que las personas con un bajo nivel de autoestima deben revisar la imagen que tienen de sí mismas, porque normalmente esa autoimagen está distorsionada y suele mostrar rasgos que en general son perfectamente normales, pero que aparecen exagerados como si se tratara de defectos inaceptables.

La idea es que podamos vernos tal como somos… y aún así aceptarnos y querernos incondicionalmente.

La siguiente es una escena de la película «Angel-A», del director francés Luc Besson. El protagonista se encuentra con su propio «ángel de la guarda», un ángel muy especial…

Todos podemos hacer una lista de las cosas que nos gustaría tener y no tenemos… y tal vez nunca podamos alcanzar. Pueden ser rasgos o cualidades personales o pueden tener que ver con nuestra realidad «exterior», relacionadas con nuestro trabajo, nuestros ingresos, nuestras relaciones, etc.

Pero hay diferentes maneras de desear. Tenemos muchos deseos que pueden cumplirse o no sin que esto nos afecte profundamente. Pero cuando sentimos que nuestra felicidad depende de alcanzar determinadas metas, cuando sentimos que nuestra felicidad exige que se cumplan primero determinadas condiciones, entonces estamos en problemas.

Es que la verdadera felicidad es un estado interno que no tiene que ver con posesiones ni relaciones ni rasgos personales. Es un estado de plenitud que tiene lugar en nuestro interior y que en muy gran medida es independiente de nuestras circunstancias y de nuestras cualidades.

Algunas pistas interesantes que confirman esta proposición:

Casi sin excepciones cada momento encierra elementos maravillosos de los que podemos disfrutar… aunque sólo sea durante los breves instantes en que seamos capaces de sostener nuestra atención y apreciar lo bueno a nuestro alrededor.

En la medida que aprendamos a regalarnos el placer de disfrutar de quiénes somos y de las cosas que sí tenemos, seguramente que aprenderemos a valorarnos y a querernos tal como somos, en la comprensión de que no importa que no podamos cambiar muchas cosas de nosotros mismos o de nuestra realidad, porque aún así somos perfectamente capaces de ser felices, es decir, de vivir con alegría, plenitud y paz.

Cómo aumentar la autoestima

El ejercicio del espejo

Un ejercicio muy sencillo para aumentar la autoestima, propuesto por Louise L. Hay en su libro «Usted puede sanar su vida», consiste en mirarse en un espejo y decir en voz alta afirmaciones positivas respecto de nosotros. Podemos aprovechar cualquier oportunidad en que pasemos frente a un espejo o podemos destinar especialmente unos pocos minutos cada día a practicar este ejercicio. Incluso es suficiente un pequeño espejo de mano ya que lo más importante es encontrarnos con la propia mirada mientras repetimos nuestras afirmaciones.

Foto de Louise L. Hay

El trabajo con el espejo es muy poderoso. La mayor parte de los mensajes negativos que recibimos de niños venían de personas que nos miraban directamente a los ojos, y que quizá nos amenazaban con un dedo. Hoy, cada vez que nos miramos al espejo, casi todos nos decimos algo negativo: nos criticamos por nuestra apariencia o nos regañamos por algo. Mirarse directamente a los ojos y expresar algo positivo sobre uno mismo es, en mi opinión, la manera más rápida de obtener resultados con las afirmaciones.

Louise L. Hay

El siguiente video (muy bueno!) nos muestra ejemplos de afirmaciones positivas.

Podemos usar las afirmaciones para reconocernos cada una de las cualidades positivas que ya tenemos y también para favorecer el desarrollo de aquellas que queremos hacer crecer en nosotros.

Al repetir las afirmaciones probablemente al principio experimentemos algún grado de incomodidad y escepticismo. Y es precisamente sobre esas resistencias que actúan las afirmaciones, para conseguir finalmente reemplazar las antiguas creencias limitantes por otras positivas y saludables.

Axel Piskulic

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562 comentarios en “Autoestima y autoimagen

  1. Hola Axel, gracias por el artículo, está muy bueno. Gracias por tus aportes, me han gustado mucho, trabajaremos ampliamente en esto de amarnos sin condiciones desde el alma a nosotros mismos. Somos la única persona más importante que existe.

    Gracias, gracias, gracias.

  2. Gracias por todos los artículos que recibo, quiero que sepas lo importante que ha sido en mi vida recibir estos mails, desde hace ya creo que 4 meses. Estoy pasando por una situación difícil en mi vida y económicamente la terapia ha sido imposible. Gracias de nuevo por ayudarme a seguir aprendiendo a vivir. Que tengas un hermoso día o lo que queda de él.

  3. Sabes Axel, esa imagen del gato mirándose como un león me traía a la mente a personas que tienen el ego inflado son médicos y pretenden ser Dios… ser uno mismo no es tratar de ser copia de alguien más. Cada cual es como es y debe aprender a reconocerse, aceptarse y amarse por ser lo que es… TE AMO, POR SER QUIEN ERES Y ACEPTARME SER COMO SOY.

  4. Gracias, muchas gracias!! Es una causa que nosotros mismos buscamos como respuesta… estos mensajes me hacen entender muchas cosas, estoy muy agradecida por encontrarlos… los amo.

  5. Hola, realmente una hermosa reflexión. Muchos de nosotros hemos tenido padres que han dañado nuestra autoestima y es muy difícil recuperarse de adulto. Algunos demandamos más amor de los que nos rodean, llegando a la sobreprotección… hay que aprender a ser feliz con nosotros mismos… muy cierto.

  6. Ha sido una suerte encontrar esta página tan hermosa, la verdad vengo leyendo sobre autoestima muchos años, porque me interesa mejorar en todo sentido. El video del espejo me encantó.

    Gracias

  7. Muchas gracias por los bellos mensajes, me hacen muy bien, he pasado 15 días muy triste cuando fui despedida de mi trabajo. Ustedes me alegran el día.

  8. Estoy muy agradecida con ustedes por el conocimiento que me han dado a través de esta su página tan interesante y de gran ayuda. Lo del espejo lo he venido practicando y por supuesto que nos ayuda muchísimo cuando realmente queremos hacerlo con el fin de valorarnos. He leído algunos libros de Louise y es toda una escritora y señora de señoras. GRACIAS Y SALUDOS.

  9. El tiempo pasa y debemos identificarnos con nuestra imagen, querernos tal y como somos, pues es el cuerpo físico en el cual habita nuestra alma. De allí empieza nuestra autoestima. Quererse uno mismo, el resto será un complemento.

    Gracias por el artículo, muy bonito y ejemplar el vídeo del Ángel (cuántos en verdad necesitamos un Ángel que nos enseñe a querernos).

    Muchas bendiciones. Gracias.

  10. Excelente material. Esto nos hace cuestionarnos, ¿cuánto contribuyo a crear una autoestima equilibrada en otros? Todos somos responsables. Especialmente los padres y maestros, ya que somos nosotros las figuras más cercanas e importantes en la formación inicial del humano que será un adulto con amor propio y, por ende, amor a los demás. Porque no se puede brindar lo que no se tiene.

  11. Buenas tardes Axel! Realmente tu página es exactamente lo que necesitaba, los artículos son excelentes y de gran ayuda, la animación de los caballos hermosa, por lo que demuestra además que realmente siento una atracción y amor increible por ellos, gracias y estoy con ustedes…

    ¡¡Un abrazo!!!

  12. Gracias, la verdad yo me miro al espejo pero nunca me veo ni doy las gracias por existir y ser como soy. Muy bueno el vídeo lo compartiré con mi hermano, espero que le sirva, él realmente está muy mal y yo no puedo ayudarlo por más que lo intento.

    Nuevamente Gracias

  13. Esto que hoy leí me hace valorar el momento en que me encuentro viviendo, vivo conmigo misma, en paz, con mucha tranquilidad, me siento feliz, reconozco también que debo trabajar más con mi autoestima para aumentarla porque sigo siendo impaciente conmigo misma, me critico mucho todavía, me regaño, debo responsabilizarme para ser mejor persona conmigo misma. Gracias Axel por las vitaminas espirituales que nos compartes.

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