Esta imagen del gato que se mira en el espejo y se ve a sí mismo como un león aparece en diferentes sitios web que promueven actividades relacionadas con la autoestima.

Imagen de un gato viéndose al espejo como si fuera un león

Pero siempre que la veo pienso que cualquier relación de amor, incluida la que tenemos con nosotros mismos, se debilita si está basada en fantasías. Cuando lo que nos gusta de alguien es algo irreal o ilusorio, tarde o temprano tendremos un desengaño.

El gato de la imagen bien podría mirarse en el espejo y verse tal como realmente es y aún así sentirse hermoso, perfecto y feliz.

Pero es cierto que las personas con un bajo nivel de autoestima deben revisar la imagen que tienen de sí mismas, porque normalmente esa autoimagen está distorsionada y suele mostrar rasgos que en general son perfectamente normales, pero que aparecen exagerados como si se tratara de defectos inaceptables.

La idea es que podamos vernos tal como somos… y aún así aceptarnos y querernos incondicionalmente.

La siguiente es una escena de la película «Angel-A», del director francés Luc Besson. El protagonista se encuentra con su propio «ángel de la guarda», un ángel muy especial…

Todos podemos hacer una lista de las cosas que nos gustaría tener y no tenemos… y tal vez nunca podamos alcanzar. Pueden ser rasgos o cualidades personales o pueden tener que ver con nuestra realidad «exterior», relacionadas con nuestro trabajo, nuestros ingresos, nuestras relaciones, etc.

Pero hay diferentes maneras de desear. Tenemos muchos deseos que pueden cumplirse o no sin que esto nos afecte profundamente. Pero cuando sentimos que nuestra felicidad depende de alcanzar determinadas metas, cuando sentimos que nuestra felicidad exige que se cumplan primero determinadas condiciones, entonces estamos en problemas.

Es que la verdadera felicidad es un estado interno que no tiene que ver con posesiones ni relaciones ni rasgos personales. Es un estado de plenitud que tiene lugar en nuestro interior y que en muy gran medida es independiente de nuestras circunstancias y de nuestras cualidades.

Algunas pistas interesantes que confirman esta proposición:

Casi sin excepciones cada momento encierra elementos maravillosos de los que podemos disfrutar… aunque sólo sea durante los breves instantes en que seamos capaces de sostener nuestra atención y apreciar lo bueno a nuestro alrededor.

En la medida que aprendamos a regalarnos el placer de disfrutar de quiénes somos y de las cosas que sí tenemos, seguramente que aprenderemos a valorarnos y a querernos tal como somos, en la comprensión de que no importa que no podamos cambiar muchas cosas de nosotros mismos o de nuestra realidad, porque aún así somos perfectamente capaces de ser felices, es decir, de vivir con alegría, plenitud y paz.

Cómo aumentar la autoestima

El ejercicio del espejo

Un ejercicio muy sencillo para aumentar la autoestima, propuesto por Louise L. Hay en su libro «Usted puede sanar su vida», consiste en mirarse en un espejo y decir en voz alta afirmaciones positivas respecto de nosotros. Podemos aprovechar cualquier oportunidad en que pasemos frente a un espejo o podemos destinar especialmente unos pocos minutos cada día a practicar este ejercicio. Incluso es suficiente un pequeño espejo de mano ya que lo más importante es encontrarnos con la propia mirada mientras repetimos nuestras afirmaciones.

Foto de Louise L. Hay

El trabajo con el espejo es muy poderoso. La mayor parte de los mensajes negativos que recibimos de niños venían de personas que nos miraban directamente a los ojos, y que quizá nos amenazaban con un dedo. Hoy, cada vez que nos miramos al espejo, casi todos nos decimos algo negativo: nos criticamos por nuestra apariencia o nos regañamos por algo. Mirarse directamente a los ojos y expresar algo positivo sobre uno mismo es, en mi opinión, la manera más rápida de obtener resultados con las afirmaciones.

Louise L. Hay

El siguiente video (muy bueno!) nos muestra ejemplos de afirmaciones positivas.

Podemos usar las afirmaciones para reconocernos cada una de las cualidades positivas que ya tenemos y también para favorecer el desarrollo de aquellas que queremos hacer crecer en nosotros.

Al repetir las afirmaciones probablemente al principio experimentemos algún grado de incomodidad y escepticismo. Y es precisamente sobre esas resistencias que actúan las afirmaciones, para conseguir finalmente reemplazar las antiguas creencias limitantes por otras positivas y saludables.

Axel Piskulic

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562 comentarios en “Autoestima y autoimagen

  1. El Famoso Ejercicio del Espejo!! ES MARAVILLOSO!!

    WOW!! Es un Vídeo Espectacular!! Los Caballos, Jaja son tiernísimos!!

    Este Blog Cala Profundo!!

    No encuentro el link para directamente recomendarlo.

    Felicitaciones, Axel.

    Un abrazo!!

    Muchas Gracias…

    Ber

  2. Esta obra suya es muy buena porque construye vidas. Me gusta el ayudar a que la gente se valore porque considero que esto le hace falta a todo el mundo; porque cuando una persona lo hace nunca le hará mal a la sociedad; solo producirá BIEN.

  3. Estoy muy de acuerdo contigo con casi todo, solo te quiero hacer una observación. El que uno se mire al espejo y se vea con más de lo que tiene, no tiene nada de malo, el gato se mira al espejo y ve un león porque tiene una mentalidad abundante y eso no quiere decir que esta aburrido con ser un gato, él es feliz así pero aspira a más por su mentalidad abundante… Hay un dicho que dice el negativo mira el vaso de agua medio vacío, el positivo lo ve medio lleno y el emprendedor va por mas agua. Hay que tener mentalidad abundante pero siendo agradecida y feliz con lo que tiene y no ser conformista.

  4. En verdad yo me sentía como el de la película «Angel-A», del director francés Luc Besson; pero esta página, junto con otro tipo de lectura parecida, y ejercicio físico, me ha ayudado mucho con la evolución de mi interior… de mi yo interno… a conocerme un poco más!!!! Los pensamientos repetitivos e involuntarios hacen que creamos que existe la mente… y wow!!… la mente no existe!!! Existe solo este basto universo de pensamientos repetitivos… que muchas veces… nos hacen sentir mal internamente!!!!!!! Porque nos encierran en el pasado… o nos lanzan hacia el futuro… sin disfrutar el aquí y el ahora!!!!!! Hoy tengo ya un poco de paz interior y seguiré así, hasta alcanzar la plenitud, proceso lento y tardío, pero la alcanzaré!!!!!!!

  5. Hola! Me gustó mucho esta entrada! Les deseo lo mejor y gracias por todo lo que publican en la página. Me arregló el día encontrar una página así.

    Abrazos!

  6. Gracias por ese mensaje de amor a nosotros mismos. Cuesta mucho comenzar a practicarlo, pero cuánto lo necesitamos para fortalecernos y amarnos. Excelente página la de la animación de los caballos. Gracias a una amiga me conecté a la página de Ho’oponopono y realmente está siendo de gran ayuda para mí. Muchas gracias y un saludo.

  7. Hola Axel. Qué te puedo decir… para mí es un verdadero gozo entrar en tu sitio. TODO, absolutamente sin excepción deja un mensaje sanador y nutricio; me alimenta, me hace bien. Entro a menudo, y no había escrito comentarios porque sentía que no era necesario, puesto que mucha gente te escribe cosas… Sus sentimientos, impresiones. Sin embargo, hoy no he podido dejar de hacerlo, porque la animación de los caballos es realmente fantástica, y no me refiero a lo meramente técnico en ella, sino sobre todo al mensaje. Qué lindo… qué dulce, qué sanador; me ha dejado con lágrimas hasta el cuello… jajajajaja… Gracias por tu generosidad, puedes tener la certeza de que tu espacio cumple su cometido con creces. Bendiciones. Namasté.

  8. Hola Axel: buenas tardes soy Toni aquel chico con discapacidad psíquica de retraso mental leve, es decir nada con sifón, pero para mí esto lo es todo, el otro día en la clase de psicología de rescate profesional, con mi maestra Laia, me hizo un test de resiliencia i saque un seis, i esto es muy bueno para mí, dice que soy una persona muy responsable, i que le da mucha importancia a las cosas, i a las cosas que no la tienen, como el echo de tener rabia por haber vivido mi vida i vivir la que vivo ahora, con lo que puedo hacer y lo que no, merci por todo Axel…

  9. Hola nuevamente… después de terminar de leer y de disfrutar cada detalle con el que armaste el tema de la autoestima, esta vez. Quiero solo darte las gracias una vez más porque siempre termino con una sonrisa. Gracias por tu gran labor.

    Felicidades!

  10. Qué bueno este video, es difícil la primera vez pararte frente al espejo y decirte por lo menos TE QUIERO, es un ejercicio que aparentemente es fácil pero cuando te tienes enfrente cuesta trabajo, el ejercicio lo hice gracias al libro de Como Sanar tú Vida.

    GRACIAS

  11. Los caballos me hacen mucho sentido, cada ser tiene su propia música. Solos, la música de cada uno es increíblemente bella, pero todos podemos escuchar que juntos hacen una armonía que nos deleita por su riqueza en la composición. Somos parte de un gran todo. Me da mucha alegría leer esta página y re descubrir y poner en práctica lo que parece simple, Amar. Amor para todos!

  12. Una amiga me habló del Ho’oponopono y me parece una técnica maravillosa. Le doy gracias a Dios por poder disfrutar de esta información… Dios los bendiga… Los amo.

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