Esta imagen del gato que se mira en el espejo y se ve a sí mismo como un león aparece en diferentes sitios web que promueven actividades relacionadas con la autoestima.

Imagen de un gato viéndose al espejo como si fuera un león

Pero siempre que la veo pienso que cualquier relación de amor, incluida la que tenemos con nosotros mismos, se debilita si está basada en fantasías. Cuando lo que nos gusta de alguien es algo irreal o ilusorio, tarde o temprano tendremos un desengaño.

El gato de la imagen bien podría mirarse en el espejo y verse tal como realmente es y aún así sentirse hermoso, perfecto y feliz.

Pero es cierto que las personas con un bajo nivel de autoestima deben revisar la imagen que tienen de sí mismas, porque normalmente esa autoimagen está distorsionada y suele mostrar rasgos que en general son perfectamente normales, pero que aparecen exagerados como si se tratara de defectos inaceptables.

La idea es que podamos vernos tal como somos… y aún así aceptarnos y querernos incondicionalmente.

La siguiente es una escena de la película «Angel-A», del director francés Luc Besson. El protagonista se encuentra con su propio «ángel de la guarda», un ángel muy especial…

Todos podemos hacer una lista de las cosas que nos gustaría tener y no tenemos… y tal vez nunca podamos alcanzar. Pueden ser rasgos o cualidades personales o pueden tener que ver con nuestra realidad «exterior», relacionadas con nuestro trabajo, nuestros ingresos, nuestras relaciones, etc.

Pero hay diferentes maneras de desear. Tenemos muchos deseos que pueden cumplirse o no sin que esto nos afecte profundamente. Pero cuando sentimos que nuestra felicidad depende de alcanzar determinadas metas, cuando sentimos que nuestra felicidad exige que se cumplan primero determinadas condiciones, entonces estamos en problemas.

Es que la verdadera felicidad es un estado interno que no tiene que ver con posesiones ni relaciones ni rasgos personales. Es un estado de plenitud que tiene lugar en nuestro interior y que en muy gran medida es independiente de nuestras circunstancias y de nuestras cualidades.

Algunas pistas interesantes que confirman esta proposición:

Casi sin excepciones cada momento encierra elementos maravillosos de los que podemos disfrutar… aunque sólo sea durante los breves instantes en que seamos capaces de sostener nuestra atención y apreciar lo bueno a nuestro alrededor.

En la medida que aprendamos a regalarnos el placer de disfrutar de quiénes somos y de las cosas que sí tenemos, seguramente que aprenderemos a valorarnos y a querernos tal como somos, en la comprensión de que no importa que no podamos cambiar muchas cosas de nosotros mismos o de nuestra realidad, porque aún así somos perfectamente capaces de ser felices, es decir, de vivir con alegría, plenitud y paz.

Cómo aumentar la autoestima

El ejercicio del espejo

Un ejercicio muy sencillo para aumentar la autoestima, propuesto por Louise L. Hay en su libro «Usted puede sanar su vida», consiste en mirarse en un espejo y decir en voz alta afirmaciones positivas respecto de nosotros. Podemos aprovechar cualquier oportunidad en que pasemos frente a un espejo o podemos destinar especialmente unos pocos minutos cada día a practicar este ejercicio. Incluso es suficiente un pequeño espejo de mano ya que lo más importante es encontrarnos con la propia mirada mientras repetimos nuestras afirmaciones.

Foto de Louise L. Hay

El trabajo con el espejo es muy poderoso. La mayor parte de los mensajes negativos que recibimos de niños venían de personas que nos miraban directamente a los ojos, y que quizá nos amenazaban con un dedo. Hoy, cada vez que nos miramos al espejo, casi todos nos decimos algo negativo: nos criticamos por nuestra apariencia o nos regañamos por algo. Mirarse directamente a los ojos y expresar algo positivo sobre uno mismo es, en mi opinión, la manera más rápida de obtener resultados con las afirmaciones.

Louise L. Hay

El siguiente video (muy bueno!) nos muestra ejemplos de afirmaciones positivas.

Podemos usar las afirmaciones para reconocernos cada una de las cualidades positivas que ya tenemos y también para favorecer el desarrollo de aquellas que queremos hacer crecer en nosotros.

Al repetir las afirmaciones probablemente al principio experimentemos algún grado de incomodidad y escepticismo. Y es precisamente sobre esas resistencias que actúan las afirmaciones, para conseguir finalmente reemplazar las antiguas creencias limitantes por otras positivas y saludables.

Axel Piskulic

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562 comentarios en “Autoestima y autoimagen

  1. Me encantan los caballos cantores, es divertido, estaría genial en las clases de música de los más peques y chavales jóvenes, aunque sea dicho de paso para los más mayorcitos también.

    Mil gracias, tu tu aaa!!!

  2. Gracias a todos.

    Todos los artículos, videos y demás material que he encontrado aquí, son un espejo para mí donde me encuentro, un reflejo de mi sentir y vivir, también un gran refuerzo espiritual. Soy Feliz y me amo y soy consciente de que el camino no es un cuaderno de apuntes que memorizas aprendes y guardas; sólo la interiorización y la experiencia y sentir el sentimiento, el Amor, asentarán la Felicidad en esa parte divina que todos tenemos y por supuesto: continuar y practicar.

    Un gran abrazo Axel, un gran abrazo a todos los que participáis de alguna manera en este hermoso blog.

  3. Axel, bendiciones una vez más… impactante artículo…

    Me declaro floja en la práctica… cambiaremos eso… me hace falta recordar lo importante que es hacerlo permanentemente hasta internalizar los pensamientos positivos.

    Un abrazo, gracias.

    Ale

  4. Gracias por su mensaje, es muy motivador y me alegra tener un buen momento para crecer. Me encantó la técnica del espejo. Procuraré ponerla en práctica.

  5. Excelente artículo, gracias por entregarnos ese conocimiento en forma de amor y ternura. Felicitaciones por el diseño de la página, es muy creativo. La imagen final de los caballos es hermosísima. La utilizaré con mis alumnos. Namasté.

  6. Excelente mensaje. Muy cierto, nos cuesta demasiado hablarnos con amor y expresárnoslo a nosotros mismos, parece mentira pero cuesta más que decirlo a terceros. Gracias por tus reflexiones. Me encanta. El video y la animación súper geniales. Mil bendiciones, que Dios te brinde cada día lo mejor de lo mejor.

  7. Hay una frase muy cierta en el video, no puedes decir te amo si no te han enseñado a decirlo. Me he emocionado viéndolo. Entiendo que cuando no estás acostumbrado a quererte al principio cueste. Excelente mensaje, como siempre.

  8. Precioso!!!! En la vida existen muchas cosas difíciles, pero creo que la más difícil de todas es aprender a amarse a uno mismo…

    Felicidades Axel!!!

  9. Qué buen artículo y sus correspondientes animaciones. Ya que por lo general nos quedamos con lo negativo que nos dijeron y olvidamos nuestro verdadero estado de ser. Abrazos.

  10. Gracias por compartir, es muy hermoso. Me hizo llorar, me sentí identificada. Gracias. Dios te bendiga, sigue así. Lo único que DESEO que un DÍA TODOS LLEGUEMOS A LA PLENITUD DEL SER.

  11. Qué maravilloso artículo!!! Justamente lo que necesitaba para comprender aún más que la Felicidad depende de uno mismo.

    Muchas gracias. Mil Bendiciones…

  12. Estimado Axel: Como siempre ¡Muchas Gracias! Es increíble, lo que enviás es precisamente lo que necesito ese día en particular!!! Cuánto me ayudás a superar dificultades que se presentan. Tu generosidad es inmensa. Iluminás mi mente y espíritu.

    G R A C I A S !

    Nori

  13. Tenemos una cultura que si te amas y piensas en ti eres egoísta y que debemos pensar en los demás para sentirnos valiosos eso es una mentira amarse, respetarse y admirarse es lo que debemos hacer diario, nos endosamos creencias y prejuicios y sobre todo nos ponemos la etiqueta que todos dicen de nosotros es un flojo, esta muy feo, no es capaz, es un inútil, los invito a verse diario al espejo como una Diosa hermosa que siempre debe vibrar, disfrutar de la vida y las voces externas SHUUUUUUUUUUUUUU a la basura.

  14. Hola Axel, extrañando tus mensajes, muchas gracias cuánta razón hay en el espejo muchas veces nos vemos así con una autoestima irreal de los que no somos en realidad, habría que vernos en todos los aspectos para querernos más y mejorar aquello que no nos agrada, saludos…

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